Ongesteld! Wat nu? – Tips voor HAAR

Het heeft wat meer tijd nodig gehad dan ik gedacht had, maar sommige onderwerpen hebben nou eenmaal wat extra aandacht nodig voordat ik op “publiceren” klik. Het merendeel van de lezers van deze blog is vrouw, dus dames, hier komt dan toch echt het beloofde vervolg op de vorige “Ongesteld! Wat nu?” blog: De tips voor de dames!
(waar ben ik aan begonnen…)

Ongesteld. Dit maandelijks terugkerend fenomeen is naar mijn mening nog veel te veel taboe, ook binnen huwelijken. We praten er in ons huwelijk nauwelijks over, en vrouwen onderdrukken de “narigheid” met paracetamol, en proberen vooral zo “normaal” mogelijk te doen. Manlief houdt wat meer afstand tot zijn vrouw, en als vrouw heb je als taak om ongeacht hoe je je voelt het huishouden draaiend te houden. Toch? Dus doe je dat, want je voelt je verantwoordelijk.
Wat zijn we soms toch goede poppenkast spelers…

Het kan echt anders!

Na heel wat jaren waarin onze ruzies vaak “toevallig” gelijk op gingen met de menstruatie cyclus van Judith, hebben we dat gelukkig achter ons gelaten. Hoe?

Hier volgen de tips voor HAAR! (Voor de meelezende mannen: hier kun je echt ook wat aan hebben, dus lees gerust verder)

1. Praat erover!

Op nummer 1, met stip, bespreek het met elkaar. Vertel je man hoe het voor je is als je ongesteld bent. Niet om zielig te doen, maar om elkaar te kunnen begrijpen, en je man de mogelijkheid te geven er voor je te zijn. Juist als je dat extra nodig hebt. Kies een goed moment: bij voorkeur op een rustig moment in je cyclus!
Wees eerlijk over wat je doormaakt, en wees zo concreet mogelijk in wat je man voor je zou kunnen doen daarin. (dat concrete heeft een man echt nodig…)
Besef ook dat jij als vrouw je niet alleen anders voelt, maar dat je naar je omgeving, en zeker naar je man ook anders reageert als je ongesteld bent. Waarschijnlijk meer dan je zelf beseft.

2. Vorm een team!

Als je ongesteld bent, en je zit niet lekker in je vel, hebt pijn, voelt je misselijk of gewoon blèh, hoef je er niet alleen voor te staan. Je voelt je misschien heel verantwoordelijk voor het huishouden, de kinderen, je werk, enz, enz, maar als je het voor elkaar krijgt om samen een team te vormen, kun je elkaar veel beter aanvullen, ook in de momenten dat het eigenlijk even niet lukt. Als jij je rot voelt hebben jullie samen een uitdaging, en niet alleen jij. Hiervoor is het wel noodzakelijk dat je er open over kunt praten, en je man begrip heeft voor je situatie.

3. Blijf intimiteit opzoeken samen!

Hoewel seks er misschien niet inzit, kun je nog steeds van elkaars nabijheid genieten. Kijk samen een film, stap samen onder de douche, of vraag of hij je rug of je voeten wil masseren. Wees creatief en zoek naar manieren om de intimiteit levendig te houden. Hiermee laat je zien dat je van elkaar houdt, ook als de mogelijkheden even beperkt zijn.
Ook hier geldt weer: praat er over samen, en vertel elkaar waar je naar verlangt of wat je van elkaar verwacht.

4. Voel je niet schuldig!

Voel je vooral niet schuldig als je een dag niet kookt, stofzuigt, of de keuken poetst. Misschien wil je man wel koken (of misschien doet hij dat al wel), maar je zou natuurlijk ook  thuisbezorgd in kunnen roepen of een keer een gemakkelijke maaltijd neerzetten. Als je ongesteld bent mag het best een keer anders dan anders. Morgen is er weer een dag!

5. Chocola.

Niets aan toe te voegen, toch? (of had deze hoger horen te staan?)

6. Accepteer je klunzige man

Denk je eens in. Je geliefde is een paar dagen per maand gewoon zichzelf niet, reageert anders, functioneert anders, lijkt wel iemand anders. Dat kan een man heel onzeker maken, zeker als jullie er nog niet zoveel over gesproken hebben, en hij het moeilijk vind om er voor je te zijn. Probeer daarom alle pogingen van je man, hoe klungelig misschien ook, in liefde te accepteren. Later is het altijd mogelijk om er nog eens over te praten samen. Je zult zien dat het gaandeweg beter zal gaan als hij je beter kan begrijpen.

7. Relax!

Vergeet niet om juist in deze lastige dagen tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Lees een roman, neem een warme douche, maak een wandeling, of ga gewoon een middagdutje doen als je er de kans voor hebt. Leg de lat in elk geval niet te hoog, dat kan de rest van de maand altijd nog.
Zorg voor voldoende ontspanning, en lach erom wat er misschien anders gaat dan anders.

8. Probeer eens een Diva-cup

Het gebruik van een menstruatie cup is echt een aanrader. De bekendste is de Diva-cup, maar er zijn ook andere merken. Een cup kost ongeveer 10-25 euro, is uitstekend schoon te maken en daardoor goed herbruikbaar. Door de cup kun je veel gemakkelijker ontspannen en hoef je je in elk geval geen zorgen te maken over doorlekken en dat soort narigheid. Deze info heb ik trouwens van Judith, ze gebruikt sinds enige tijd een cup, en is er heel lovend over. Zelf merk ik ook dat het een stressfactor uit de toch al ongemakkelijke ongesteldheidsdagen haalt.

9. Kennis is macht

Probeer inzicht te krijgen in je cyclus. Als je weet hoe je eigen cyclus in elkaar zit kun je er beter rekening mee houden. Zorg dat je weet hoe het normale verloop is, en hoe regelmatig of onregelmatig je cyclus is. Je kunt het in je agenda zetten, maar er zijn ook apps die je hierin kunnen ondersteunen. Bijkomend voordeel is dat je ook inzicht kunt krijgen in wanneer je meer of minder zin in seks hebt. Dan kun je die avond vrij houden samen 😉

Ik hoor graag wat je aan deze tips hebt, of als je zelf nog een gouden tip hebt!